Дневник на съня

Често, ние консултантите по дестски сън, изискваме майката да води Дневник на съня на детето за около пет
последователни дни. Това ни помага да се ориентираме в съответната ситуация и да определим каква ще
бъде посоката ни на действие.
Ти също може да проследиш съня на детето в следващите 5 дни, а защо не и повече и да се опиташ да анализираш модела на сън и бодърсъване. Вярвам, че един такъв дневник би бил от помощ на всяка майка, която се бори с трудни и дълги приспивания, кратки дневни дремки или многократни нощни събуждания. Как сама да направиш Дневник на съня? Необходими са ти тефтер/тетрадка, химикал и маркери (ако обичаш да ти е цветно :)
Ето какво да проследиш:
⭐ часът на ставане сутрин + в какво настроение се събужда детето;
⭐ по кое време започват да се проявяват сигналите за умора и какви са те;
⭐ по кое време започваш ритуала преди сън;
⭐ по кое време започваш самото приспиване;
⭐ часът, в който бебето вече е заспало;
⭐ продължителността на дрямката и настроението, в което се събужда бебето;
⭐ същото нещо правиш и за вечерния сън;
⭐ отбележи си и как преминава нощта – брой събуждания, продължителност на будуването (ако има
такова) и в какво настроение е бебето по време на него.
След няколко дена ще забележиш определена последователност в модела на сън на твоето детенце. Това
ще ти помогне по-лесно да откриеш с каква продължителност трябва да са интервалите на будуване, за да
не се преуморява то и в същото време да е изразходило достатъчно енергия, за да може да спи добре.
Дневникът на съня е инструмент, който гарантирано ще внесе повече спокойствие и организираност в
живота ти.
Ориентировъчните интервали на будуване може да погледнеш във “Вълшебната табличка“ / раздел
„Полезни ресурси“.

А ако имаш нужда от допълнителни знания как да подобриш съня на детето си – свържи се с мен за консултация.
Виж възможните опции тук.